jestem chudy chce

[...] lat temu zacząłem pracować jako przedstawiciel handlowy byłem chudy, ale niestety szybki tryb życia, fast foody i własna głupota doprowadziły mnie do stanu, w którym obecnie jestem. Od czerwca tego roku zmieniłem pracę na biurową, regularną. Mogę w końcu zacząć planować posiłki i jeść co do minuty. Do tego mogę ćwiczyć regularnie, bo pracuję [...]

Witam. Chciałem się zwrócić z prośbą o pomoc. O pomoc przy ułożeniu diety na masę. Wg mnie jestem ekto. Wiadomo nie na 100, ale budowanie masy idzie mi bardzo opornie. Chcę ułożyć sobie odpowiednią dietę. Oczywiście nie profesjonalną, bo nie jestem zawodowcem, to nie jest moja praca itd :D Poniżej przedstawiam zarysy mojej diety: Waga: 81kg [...]

[...] zanim zaczlaem warzyłem 60kg miałem 98 cm w obwodzie klatki teraz 107 w bicepsie 30 teraz 35 ale wiadomo jak sie zaczenie to silownia wciaga :) rano jade do szloy w domu jestem o 16 kazdego dnia :) 5:30 Platki owsiane 100g + 250 ml mleka Serek wiejski 200ml Oliwa z oliwek 15ml 11:00 Kajzerka Twarog chudy 50g [...]

[...] 2 dzień. Mniej więcej: Pon - sił wt - brzuszki śr - sił czw - brzuszki piątek - przerwa sobota - sił niedziela - brzuszki. Brzuchu wcale nie mam jakiegoś dużego jednak nie jestem na tyle chudy żeby mięśnie były widoczne. Schudnąć nie chce bo z tego co wiem to powinienem jeszcze przytyć jednak chciałbym dążyć do ładnego brzucha który będzie w [...]

Witam Serdecznie! Nadchodzi taki czas, ze nawet hulaka musi zadbac o siebie :) Na wstępie, pozdrawiam użytkownika KikU za którego trzymam kciuki i życzę aby doszedł do celu który sobie wyznaczył. Troche o sobie. Ogolnie, mam dobra przemiane materii, nie mialem problemu z fatem, ale zawsze byłem chudy co nie za bardzo mi się podoba. Kiedy chciałem [...]

[...] i nie siedziałem tylko w domu na dupsku. Od 5 miesięcy chodzę na siłownie (3 x w tygodniu), w tym dwa miesiące pracowałem z osobistym trenerem. Mam wielki problem i jestem już praktycznie zdesperowany... Jestem bardzo wąski w klatce i w barkach, mam bardzo mało siły i mam małą wytrzymałość. Nie jestem jakoś bardzo chudy, większość [...]

[...] 10g B:35, T:12, W:38 VI - 20.00 twaróg chudy / makrela wędzona 200 g VII - 22.0 - przed snem rx-98 night mleko 1,5% 200ml a do tego 1 caps rano i 2 przed treningiem dyma burn xtreme :D fotki i wymiary bedę dawała co 2 tygodnie :D oo i za błędy ort przepraszam ale jestem dyslektykiem Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-03-15 00:21:20

Witam, jestem 27 latką która od jakiegoś czasu śledzi wątki na tym forum pomimo to nie potrafię sobie poradzić z odpowiednią dietą Może po kolei ..Mój dzień wygląda mniej więcej tak: - pobudką (o nie znowu do ok. 9h siedzenia za biurkiem) - 6:05 - śniadanie - koniecznie (do 1h po przebudzeniu) głównie: i ,,omlet'' Skład:7 łyżek stołowych płatków [...]

[...] W: 1,8gr B: 24gr To ma być moja pierwsza rozsądna dieta(przedtem miałem. . . Polegała na ,,żryj ile wlezie wszystkiego" zalałem się ostro nie chcę znowu zrzucać. Aktualnie jestem po redukcji(6kg w 4 tygodnie). Za 4 dni chcę wrócić do siły i lekko się rozrosnąć ale z głową. Pomożecie? Wiem że obiad jest mało czytelny ale przeważnie obfituje w [...]

Witam. Zastanawiam się co zrobić, gdyż ważę 57kg, wzrostu mam 176, no ogólnie chudy jestem. Ćwiczyłem przez parę miesięcy z przerwami oraz miałem dietę, która nic nie pomogła. Czy opłaca mi się ćwiczyć gdy jestem tak strasznie chudy? Mam w planach kupić sobie gainer 3kg i ćwiczyć, tylko nie wiem czy to coś pomoże... Chcę trenować w poniedziałki i [...]

[...] wszystko przełknę :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: dużo czasu moge poświęcić jestem zdeterminowany utracić wage Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: na mase. [...]

[...] Biceps, Triceps 1x w tygodniu - czworoglowy uda, dwuglowy uda, lydka, brzuch 3x w tygodniu - 20 minut biegu z 4 przyspieszeniami. Prosze o opinie/komentarze. Niepewny jestem rozkladu posilkow w ciagu dnia ich skladu makro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód [...]

[...] a po nim 20 min aerobow, środa: interwały, czwartek: trening siłowy, piatek: trening silowy a po nim 20 min aerobow, sobota: interwaly, niedziela: odpoczynek Ogólnie teraz jestem zadowolony ze swojego wygladu z jednym ale, mianowicie na klacie mam troche sporo tłuszczu, który nie wyglada za fajnie. Kiedys myslałem, że mam ginekomastie ale byłem [...]

[...] trochę ćwiczyć, niestety na chwilę obecną mogę tylko wykonywać niektóre ćwiczenia w domu, na ławce + hantle, inna aktywność fizyczna póki co nie wchodzi w grę. Od tygodnia jestem na diecie wysokobiałkowej, ale nie wydaje mi się, aby była ona zbyt dobra, więc chciałbym ją zmienić, chyba, że uważacie inaczej. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 61 [...]

[...] ale siedzenie i czytanie sfd, pozwala mi otrzasnac sie troche z tego nieszczescie, nie oczekuje odpowiedzi za chwile, jak znajdziecie troszke czasu zreflektujcie. A wiec, jestem juz w bodajze w ~10-12 tyg ckd, efekty zdumiewajace, z czego jestem bardzo zadowolony. Waga 80 kg.Jestem jednak teraz na takim etapie rzezby ze wszedlem na clena po 2 [...]

[...] Medrano... Swoją drogą on zainspirował mnie do zmienienia nawyków i rozpoczęcia ćwiczeń. Nie chcę wyciskać po 150 kg, ale jednak chciałbym nabrać pierw trochę masy bo jestem dość chudy... Mam na oku trzy ławeczki firmy kelton. 1) http://www.kelton.pl/produkt.php/1/1/4/1297 2) http://www.kelton.pl/produkt.php/1/1/4/1296 3) [...]

Witam, mam 16 lat, 67kg wagi i 178 cm wzrostu. Przez 2 lata trenowałem wioślarstwo, zimą i czasami latem była siłownia lecz treningi były w większości na wytrzymałość i czasami na siłę. Teraz zaczynam chodzić na siłownie i chciałbym przybrać trochę masy i siły. Na dobrą dietę mnie nie stać przez trudną sytuację finansową lecz będę bardzo pilnował [...]

[...] wyrzucić za okno? Czy 3km biegania wystarczą na początek? Ile powinienem ważyć? Ile może mi zająć dojście do ładnej sylwetki (bez tłusczu, z widocznymi mięśniami)? Nie jestem gruby, ale chudy też nie jestem. Jakieś rady?? Z góry dziękuje za odpowiedzi, zdecydowałem się napisać tego posta bo tyle jest rzeczy o odchudzaniu w internecie że sam [...]

Witam, Generalnie motyw taki: Wzrost: 178 cm Waga :62-64 kg (różnie, ale stale) Lat: w maju 21. Jestem niestety ektomorfikiem, co za tym idzie, chudy, szczupły, choć BMI nie narzeka. Według kalkulatora zapotrzebowania ( przy dużej aktywności, a więc treningów siłowych co drugi dzien różnych partii splitem), mam takowe zapotrzebowanie: Współczynnik [...]

Witam serdecznie. Na SFD jestem już od dłuższego czasu, niemniej jednak dopiero teraz zdecydowałem się "POCZYTAĆ POSTY" i ułożyć coś w miare sensownego. WIEK: 22 lata WZROST: 180 cm WAGA: 87,2 kg BF: 21.45% BMI: 27.16% SPORT: - Codziennie 1h biegu - Co 2 dni - basen ok 1,5h - Codziennie siłownia (kompletny zestaw domowy - małe ciężary dużo [...]